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最强减肥方法

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发表于 2018-9-1 14:38:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
主食和甜食的摄入
很多女生胖都是因为爱吃东西,尤其是胃口特别好,消化也特别好,但是却总是便秘,而且嘴巴非常的馋,喜欢吃各种新出的好吃的美食,那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的来,比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力,现在就可以减少一口或是减少一块,而且吃东西的时候也不要硬撑,如果买多了吃不完,不要让自己边撑边硬塞进去。与其让它们在你体内转换成脂肪还不如丢掉,告诉自己就算吃进去也要排出来变成垃圾,还会让自己变胖,反而不如直接让它们变成垃圾,平时也可以用坚果类的食物来代替零食。
多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,这些大家都知道吧,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然饮料除外了,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入,如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错,而且还美容呢。

睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦,因为睡觉的时候身体是不会运动的,没办法消化食物和燃烧脂肪,而晚上的时候新陈代谢也会下降很多,如果你睡前吃了东西的话,只会转换成脂肪的,你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动,你没时间去健身房的话也没关系,只需要每天三餐饭后站立半小时,这主要是促进肠胃蠕动和消化,坐着的话,脂肪会直接堆积在你的腰腹上哦。
膳食纤维帮你减肥
这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的,让你减少摄入食物的次数和数量,还可以控制你对于零食的渴望,大量的摄入膳食纤维的话,还能够加速排毒和清理宿便哦。





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